Memasuki bulan suci Romadhon, banyak pertanyaan dari rekan-rekan tentang bagaimana pola makan selama puasa. Dibawah ini ada pencerahan dari seorang sahabat Melilea ;
Jam Berbuka:
Berbuka dengan segelas soya (air biasa, tidak dingin atau panas) –> GFO + Buah2an + air putih
Setelah shalat Maghrib:
Boleh makan beberapa potong kue + buah-buahan + air putih
Setelah shalat Tarawih:
Boleh makan nasi & lauk pauk ½ porsi + GFO+ Buah2an + air putih
Waktu Sahur:
Boleh makan Nasi & lauk pauk ½ porsi + GFO + Buah2an + air putih
Catatan:
• Minum GFO Minimal 3x mulai jam berbuka sampai Imsak
• Minum air putih minimal 2 liter mulai jam berbuka sampai waktu imsak tiba.
• Buatkan Soya lebih kental atau 3 sendok dalam 1 gelas agar Stamina dan kondisi Anda fit di siang hari.
• Jangan makan berlebihan pada minggu2 pertama puasa, dan untuk menghindari rasa ingin buang air kecil saat Taraweh, minum air putihnya yang banyak adalah selepas Taraweh dan waktu2 di antaranya hingga menjelang Imsak. Saat berbuka, cairan tubuh telah dapat tercukupi dari susu soya dan GFO, jadi air putihnya secukupnya saja.
Berbuka dengan segelas soya (air biasa, tidak dingin atau panas) –> GFO + Buah2an + air putih
Setelah shalat Maghrib:
Boleh makan beberapa potong kue + buah-buahan + air putih
Setelah shalat Tarawih:
Boleh makan nasi & lauk pauk ½ porsi + GFO+ Buah2an + air putih
Waktu Sahur:
Boleh makan Nasi & lauk pauk ½ porsi + GFO + Buah2an + air putih
Catatan:
• Minum GFO Minimal 3x mulai jam berbuka sampai Imsak
• Minum air putih minimal 2 liter mulai jam berbuka sampai waktu imsak tiba.
• Buatkan Soya lebih kental atau 3 sendok dalam 1 gelas agar Stamina dan kondisi Anda fit di siang hari.
• Jangan makan berlebihan pada minggu2 pertama puasa, dan untuk menghindari rasa ingin buang air kecil saat Taraweh, minum air putihnya yang banyak adalah selepas Taraweh dan waktu2 di antaranya hingga menjelang Imsak. Saat berbuka, cairan tubuh telah dapat tercukupi dari susu soya dan GFO, jadi air putihnya secukupnya saja.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar